Упражнения для пятой чакры.

Игра в шарады
Побудьте с кем-нибудь час в полной тишине, но при этом активно общаясь. Выберите какую-нибудь сложную тему для общения. Обращайте внимание на то, какие методы вы используете для общения — например, жесты, символы руками, физические манипуляции, движения глазами. Обратите внимание, насколько вам станет легче к концу часа. Обратите внимание на моменты, которые особенно сложны для вас. Это упражнение может сильно помочь наладить общение между двумя или более сторонами.

Упражнения для пятой чакры.
Рис. 1 Разминка шеи

 

Упражнения для пятой чакры.
Рис. 2 Подъемы головы

Обет молчания
Слушание — необходимый, но часто недооцениваемый аспект общения. Йоги часто принимали обеты молчания на продолжительное время, чтобы очистить свои вибрации от слышимых звуков и лучше настроиться на тонкие звучания. Избегая словесного общения, мы можем открыть другие средства общения, а именно общение с высшим сознанием. Начните с нескольких часов, а потом попробуйте молчать целый день или дольше.

 

Записывание голоса
Сделайте звукозапись своего собственного голоса во время обычного разговора. Посмотрите, сколько времени вы слушаете и сколько говорите, перебиваете ли вы, запинаетесь ли. Обратите внимание на тон голоса. Если бы вы не знали этого человека, что бы вы подумали о нем, слыша его голос?

 

Разминка шеи
Шея — самое узкое место торса. Обычно она служит фильтром для обильного потока энергии между разумом и телом. Из-за этого в ней часто появляется напряжение и скованность. Расслабление шеи необходимо перед началом любой работы с пятой чакрой. Вытяните голову как можно дальше от плеч, а затем медленно вращайте головой по кругу, растягивая шею. Если в какой-то точке вы почувствовали напряжение или дискомфорт, то остановитесь и помассируйте это место пальцами. Работайте с этим местом, пока его немного не отпустит, затем продолжайте. Делайте упражнение как по часовой стрелке, так и против (рис. 1).

 

Подъемы головы
Это упражнение стимулирует щитовидную железу и укрепляет шею. Лягте на спину и расслабьтесь. Медленно поднимите голову так, чтобы смотреть на ваши ступни, плечи остаются на полу (рис. 2). Удерживайте эту позицию, пока не почувствуете, как энергия приливает к вашей шее.

 

Стойка на лопатках
Чтобы эта поза была легче для шеи, сверните сначала одеяло или полотенце (около 5-7 см в толщину) и подложите его так, чтобы ваша голова лежала на полу, а верхние шейные позвонки лежали на одеяле.
Лягте на спину, руки по швам, расслабьтесь. Согните ноги в коленях и поднимайте их к груди, округляя спину.
Когда вы поднимаете бедра, согните руки в локтях так, чтобы вы могли поддерживать талию ладонями.
Медленно выпрямите ноги вверх, поддерживая себя руками. Удерживайте положение, пока вам комфортно (рис. 3).

 

Упражнения для пятой чакры.
Рис. 3 Стойка на лопатках

 

«Поза плуга»
Если у вас получилась стойка на лопатках, то вы можете попробовать сделать «плуг».
Встаньте в стойку на лопатках.
Опустите ноги за головой и коснитесь ступнями пола, держа ноги как можно прямее (рис. 4).
Если у вас не хватает гибкости, можете поставить стул за головой и положить ноги на него.

 

«Поза рыбы»
Это упражнение часто выполняется после стойки на лопатках и «плуга», поскольку оно дает шее и спине дополнительную растяжку. Также это помогает раскрыть грудную полость и стимулирует щитовидную железу.
Лягте на спину. Руки положите вдоль туловища, приподнимите туловище, опираясь на локти. Тянитесь грудью к потолку и выгибайте шею в обратную сторону, пока голова не коснется пола (рис. 5).

Упражнения для пятой чакры.
Рис. 4 Плуг

Упражнения для пятой чакры.
Рис. 5 Поза рьгбьг

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *