Шестая чакра. «Йогический глаз».

Это упражнение для укрепления и фокусирования наших физических глаз. Оно улучшает зрение, помогает при чрезмерном напряжении глаз и усталости от постоянной бумажной работы или чтения.

Шестая чакра. «Йогический глаз».

Сядьте в позу для медитации, спину держите прямо. Закройте глаза и погрузите их во тьму. Сосредоточьте свое внимание на точке между глаз в центре головы. Почувствуйте, как там темно, и наслаждайтесь этим тихим покоем.
Когда вы сконцентрировались, откройте глаза и пристально смотрите прямо перед собой. Не двигая головой, медленно поднимите взгляд, закатывая глаза как можно выше. Затем опустите взгляд как можно ниже, опять-таки не двигая головой. Опять вверх, опять вниз, затем опять в центр. Закройте глаза, вернувшись в темноту. Опять откройте глаза и смотрите прямо. Повторяйте движения таким же образом, но двигайте глаза из угла в угол, сначала из верхнего правого в нижний левый два раза, потом из верхнего левого в правый нижний два раза. Вернитесь в темноту.

 

Повторите снова, слева направо два раза и справа налево два раза. Вернитесь в темноту.
И последний раз делайте полукруги — сначала верхний полукруг, потом нижний полукруг; а потом вращайте глазами — сначала по часовой стрелке, затем против. Старайтесь делать настолько большие круги, насколько это возможно.
Закройте глаза. Быстро потрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. Когда они достаточно нагрелись, прислоните их к векам, и пусть ваши глаза наслаждаются теплотой и темнотой. Когда тепло пройдет, медленно потрите веки руками, помассируйте лоб и лицо. Далее вы можете углубиться в медитацию или вернуться во внешний мир.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *