Практикум для мам. Повышаем иммунитет.

Признаками снижения иммунной активности являются быстрая утомляемость, сонливость, усталость, головная боль, капризы без видимых причин и, естественно, постоянные болезни… У одного из членов твоей семьи наблюдаются похожие симптомы? Помоги ему!

 

Практикум для мам. Повышаем иммунитет.

Качественные прогулки
Врачи утверждают, что зимой важно не столько количество часов, проведенных на улице, сколько качество этого времени. Катание на санках, игры в снежки, строительство замка из снега, лепка снеговика — эти подвижные занятия пойдут на пользу всем и принесут радость, если и дети, и взрослые будут правильно экипированы, по погоде! Сильного мороза на улице нет? Гуляйте час-два (при условии, что все будут активно двигаться). На градуснике -10 °С? С болезненным младенцем лучше остаться дома, а с 2-3-летним ребенком погуляй не более получаса (позже можно еще раз выйти на прогулку), чтобы он не замерз. В холодную погоду малютку не вытянешь из дому? Возможно, причина в том, что ты выбираешь неподходящее для этого время. Идеально — это после того, как ребенок покушал, ведь сытый карапуз всегда гуляет охотнее. А еще, чтобы на улице было веселее, продумай, чем и как его развлекать, захватите из дома все необходимое для этого. Если подготовишься хорошо, поверь, домой карапуза не дозовешься.

 

Не нарушайте режим дня!
Нарушение распорядка дня очень влияет на иммунную систему. Это неоднократно доказано и врачами, и психологами. Переутомление, недосыпание сказываются на организме не лучшим образом. Следи за этим, пожалуйста! Маленькие дети дошкольного возраста обязательно должны отдыхать днем.
И даже если поспать никак не выходит, то поваляться в кровати, послушать аудио-сказку или почитать с мамой книгу в постели просто необходимо. Недаром в дошкольных учреждениях введен тихий час. Помимо времени для отдыха оставляй часок-другой и для занятий спортом. Катание на лыжах, коньках, санках — прекрасные зимние тренировочные занятия для иммунитета, которыми не стоит пренебрегать ни малышам, ни их родителям. Как, впрочем, и занятиями в спортивных секциях. Танцы, балет, восточные единоборства, посещение бассейна — все это только укрепит иммунитет и поможет выстроить прочную защиту от многих недугов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *