Что поможет побороть стресс и повысить работоспособность

На работе мы проводим восемь часов в день, а учитывая, что еще восемь по идее отводятся на сон, то это можно считать половина нашего дня, когда мы находимся в сознательном состоянии. И если полдня мы испытываем негатив, который провоцирует развитие хронического стресса, то проблемы со здоровьем неизбежны. Доводить до этого не стоит. Но как не поддаваться стрессу, когда он просто кругом. Попробуйте следовать следующим рекомендациям.

Отдыхайте

Да, это звучит банально и избито, но действительно работает. Ученые доказали, что отсутствие полноценного отдыха негативно сказывается на нашем самочувствии и снижает продуктивность. Если вы жертвуете свободным временем, потому что хотите быть лучшим сотрудником, вам это не поможет. Через время вы настолько устанете, что станете выполнять свою работу из рук вон плохо и обязательно совершите какие-нибудь ошибки. Поэтому даже желание получить повышение не является оправданием для отсутствия отдыха и сна. Обязательно спите, хотя быть по 7 часов, выделяйте себе несколько часов для релаксации вечером в будние дни и хотя бы один полноценный день на выходных.

И самое важное: во время отдыха оставляйте все мысли о работе на работе. Иначе он не засчитывается. Смысл в том, чтобы переключить свое внимание и дать воспаленному мозгу передышку.

Найдите источник позитива

Итак, у вас есть восемь часов негатива каждый день, нужно найти позитивную компенсацию, чтобы прийти к равновесию. Таким источником могут быть, например, близкие и друзья. Если у вас в окружении есть позитивный человек, после общения с которым вам всегда становится лучше, проводите с ним как можно больше времени.

Если вы не любите общаться с людьми, тогда вам в помощь – домашние животные. Те же ученые не поленились и провели исследование, которое показало, что наличие питомца значительно снижает у хозяев уровень стресса, а также риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Отличное решение завести собаку, тогда в жизнь добавиться еще и дополнительная физическая активность, что также улучшает здоровье и настроение, кстати, тоже.

как бороться со стрессом на работе

Беспроигрышный вариант – это любимое хобби. Если вас приводит в восторг вышивание крестиком, сборка моделей самолетов или катание на велосипеде, найдите для этого время и разрешите себе порадоваться.

Уйдите от источника негатива

Это, конечно, крайняя мера, но если вы понимаете, что дело не в обязанностях и клиентах, а конкретно в месте работы, то нужно его сменить. Если вы этого не сделаете, то со временем наступит эмоциональное выгорание, из-за которого вы разлюбите и свою профессию и вообще можете заработать тревожное расстройство.

Если вы уже близки к этому, наступила апатия, тревожность и повышенная раздражительность, тогда стоит начать пить препарат для баланса эмоций, пока вы не заработали себе хронические заболевания желудка, сердца или других важных органов и систем организма. Например, хороший препарат «Адаптол». Он не вызывает привыкания, сонливости и вялости, при этом за несколько недель помогает вернуться в норму и восстановить энергию для дальнейших действий. Почитать отзывы об «Адаптоле» можно на официальном сайте производителя. Там же вы найдете подробное описание действия препарата и инструкцию по применению.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *