Сауна для оздоровления. Рекомендации по использованию сауны.

Значительным резервом регулирования у испытуемых И-4, И-5 объясняется тот факт, что процедура не вызывала у них избыточного напряжения, переносилась легко и приводила к общему эффекту релаксации. У остальных испытуемых, особенно у И-2, повышенный начальный уровень симпатоадреналового напряжения ограничивал резерв его регулирования и это приводило к перенапряжению во время гипертермии и обусловливало отсутствие выраженного эффекта релаксации.

Сауна для оздоровления. Рекомендации по использованию сауны.

Налицо картина, сходная с той, которая наблюдалась в первой серии исследований испытуемых в режиме без охлаждения в бассейне. Можно думать, что выраженный эффект релаксации у испытуемых И-1, И-2 и И-3 удалось бы получить при условии более мягкого режима согревания (уменьшение времени или температуры) либо увеличения охлаждения тела во время отдыха. В дальнейших исследованиях это предположение будет проверено.
Из приведенных данных вытекает несколько важных практических выводов, которые следует учитывать при использовании сауны в оздоровительных целях.

Первая серия исследований показала, что выбор режима согревания и охлаждения имеет существенное значение для получения оптимального его воздействия на организм человека. В отличие от сделанных ранее рекомендаций, ограничивающих согревание, нами обосновывается существенная роль достаточного режима охлаждения.

При этом необходимо иметь в виду ограничения, которые могут возникнуть в системе кровообращения (в обеспечении достаточного потоотделения, а также кровоснабжения внутренних органов). Необходимо также учитывать,, и это наиболее важно, индивидуальный резерв симпатоадреналового напряжения, который зависит от преобладания симпатического или парасимпатического тонуса в спокойном состоянии и величины симпатоадреналовой реакции на процедуру.
Еще один практический вывод связан с выделением объективных параметров, измерение которых может обнаружить характер влияния процедуры сауны на организм человека. На основании проведенных исследований в качестве таких параметров кроме обычно используемых (ЧСС, АД, температура тела) можно рекомендовать результаты измерений до, во время и после процедуры дисперсии кожной температуры, мышечной силы правой и левой рук, рН слюны и вегетативного индекса Кердо.
Наиболее важным нам представляется вывод о том, что процедура сауны мощно воздействует на весь организм человека и при правильном ее выборе приводит к объективно оцениваемому эффекту релаксации. Сказанное дает основание утверждать, что эта процедура может быть использована как важный компонент в комплексе оздоровительных мер, направленных на повышение резерва здоровья человека.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *