Похудение, снижение веса.

Излишний вес является одной из основных жизненных проблем трети всего населения Земли.

Причин стремительного набора веса может быть несколько, к таким причинам относиться:

• Стресс, усталость, эмоциональная перегрузка;
• Нарушения обмена веществ, проблемы с желудочно – кишечным трактом;
• Гормональные расстройства;
• Употребление излишне соленой, сладкой, жирной и консервированной пищи;
• Нарушение распорядка приема пищи, вместо того, чтобы принимать пищу равными долями в течение дня мы предпочитаем обильную вечернюю трапезу.

Похудение, снижение веса – процесс непростой, требующий от человека сдержанности и дисциплины. Чтобы похудеть быстро и эффективно необходимо придерживаться строгой диеты, а также следовать ряду правил.

Правило 1 – при похудении или снижении веса важно много и вдоволь спать. Качество сна прямо пропорционально количеству потребляемых калорий, так как при его недостатке организм требуется больше энергии, чем обычно, также качество сна соотноситься с эмоциональным состоянием человека.

Правило 2 – Нужно больше и чаще двигаться. Некоторые люди достаточно активно двигаются на работе и вынуждены двигаться дома. Для тех, кто не работает, рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе и замерять пройденные шаги, всю бытовую технику также рекомендуется отключить, чтобы готовить всю еду своими руками, без помощи электрических приборов.

Правило 3 – Регулярные прогулки на свежем воздухе. Обыкновенный шаговый марафон позволит укрепить мышцы, а также избавит страдающих от ожирения людей от лишних килограммов.

Правило 4 – выполняя, что либо – засекайте время. Засекая время можно точно узнать, сколько времени занимают те или иные действия, с каждым повтором уже выполненного действия нужно пытаться улучшить результат.

Выполняя все вышеперечисленные правила, похудение, снижение веса и подготовка к новому купальному сезону, не вызовет затруднений, к тому же, поможет избавиться от накопившихся токсинов и тяжелых соединений. Организм не только очистит себя от мусора, но и обновится изнутри.

Источник: doctorgavrilov.ru